一年之计在于春，春季养生正当时 -东莞_养老院_疗养院_敬老院

春季养生

做好春季养生，接下来的季节就可以避免一些不必要的病痛。
那么，春天究竟该如何养生才好呢？
掌握这些养生小技巧，春季生活更健康：
· 1 ·春季养生动三动

敲肝胆经清肝火：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

闭目转眼养肝血：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜，随后转眼，即保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。

伸个懒腰理肝经：经常伸个懒腰，可行气活血、通畅经络关节，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。

· 2 ·春季养生喝三粥

菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先，菠菜粥对因肝阴不足引起的不适都有较好的辅助治疗作用。

香菜牛肉粥去腻开胃：香菜因为含不少挥发油而具备独特的气味，香菜牛肉粥可以开胃促消化。

韭菜粥调节肠胃：初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力。

· 3 ·春季养生吃三芽

黄豆芽营养丰富，在所有豆芽中营养价值最高。

枸杞芽清火明目，适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力。

绿豆芽解毒下火，若春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，最宜吃绿豆芽。

春季养生重养心

开心：春天应该乐观开怀，知足常乐，道家以恬淡虚无，顺应自然为乐。

清心：清心寡欲，中医注重七情，大怒伤肝，思则气结，气血逆乱则变生百病，现代社会竞争激烈，人有太多的私心杂念，但在春天，尽量要做到“精神内守”，才能百病不侵。

用心：春季，人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物，下棋听音乐，经常保持头脑灵活、思维活跃。

放心：放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，以免产生“肝气郁结”。

春季养生小叮嘱：

早睡早起：春季阳气升发，白日渐长，人体的气血也需要舒展畅达，要早睡早起，以养肝气，肝血归经，使阳气归根。

春季养生小叮嘱：

养生梳头：春三月，每朝梳头一二百下能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血。

春季养生小叮嘱：

春季是一些传染性疾病和慢性病的高发期，应注意从衣食住行各方面调整预防。

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一年之计在于春，春季养生正当时

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